-
Uus täiustatud vidin stressi vastu
Sinu töövõime sõltub sellest, milline on su stressitaluvus. Me ei saa oma elust kõrvaldada stressi tekitavaid sündmusi aga me saame ise otsustada, mida me nendega peale hakata. Oma stressi taset on lihtne ise mõjutada. Selle juures on abiks väikesed vidinad, mis annavad meie edenemisest tagasisidet. HeartMath Institute on selliseid seadmeid tootnud juba rohkem kui kümme aastat. Täna lasi HeartMath turule uue täiustatud abimehe, mis aitab stressiga toime tulla. emWave2 nime kandev seade võimaldab oma päeva jooksul teostatud stressiga toimetuleku harjutusi salvestada ja neid siis päeva kokkuvõtteid tehes arvutiekraanil analüüsida. Vaata seadme inglisekeelset lühitutvustust siin: OSTA KOHE! emWave2 maksab 243€ ja ostmiseks saada e-mail info [at] gemba.ee või helista 512 5136.…
-
Kuidas läbi mängu õppida vältima raiskamist
Olukord Eestis on täna sarnane 1920. aastal Briti füüsiku Ernest Rutherfordi lausutud sõnadele: „Härrased, meil pole üldse raha, aeg on mõtlema hakata.” Paljudel on firmadel tekkinud raskused käibe ja kasumi kasvatamisel ning nad on sunnitud vaatama kulude vähendamise poole. Kuid pole saladus, et ainult kulude kärpimisega kaugele ei jõua. Mis on raiskamine? Raiskamine on igasugune inimtegevus, mis kulutab ressursse, aga ei tooda väärtust. Seejuures väärtuseks on ainult see, mis on väärtuslik lõpptarbija silmis ehk mille eest ta maksab. Eristatakse seitset raiskamist – ületootmine, hilinemine (sealhulgas ka ootamine), transport, ületöötlemine, varud, mittevajalikud liigutused ja defektsete komponentide-toodete valmistamine. Rääkides raiskamise vähendamisest võib kuulda paljude ettevõtjate suust vastuväidet, et mis raiskamisest me räägime,…
-
Kuidas luua tutvusi
Suur Eesti sõber, Financial Times ajakirjanik Mike Southon rääkis oma kunagisel Eesti visiidil (veidi ülepingutatult) kuidas eestlased ei oska avalikul üritusel võhivõõrastega kontakti luua. Saladuskatte all avaldas ta aga, et tegelikult ei ole see ainult eestlastele omane. Abistamaks inimesi oma tagasihoidlikkusest üle saama on ta kirjutanud väikese tutvumisõpetuse mis koosneb viiest sammust alates võhivõõrale lähenemisest kuni otsuse tegemiseni kas teie teed võiksid ka edaspidi ristuda. Selle inglisekeelse õpetuse leiad siit. See on Facebook reaalses elus. Kohtumiseni kusagil!
-
Nõuete nõuded
On selline ütlus – mul on oma põhimõtted. Siis võid arvata, et selle isiku muud tegevused on kuidagi nende põhimõtetega seotud. Mõnikord see on nii aga mõnikord ka mitte. Siiski tahab see isik sellega väita, et ta lähtub millestki, mille alusel teeb ta otsuseid. Nii on ka IT teenuste loomisega. Iga nõue, mis sellise lahenduse loomisel esitatakse lähtub mingist kõrgemast põhimõttest. Need tekivad ja pannakse paikka äri tasandil (riigiettevõttes võiks seda nimetada sisu tasandiks). Iga otsus või põhimõte, millest sellel tasandil räägitakse tekitab edasiste otsuste järgnevuse. Näiteks kaks põhimõtet: andmed on meie organisatsioonis vabalt kättesaadavad andmed on meie organisatsioonis kättesaadavad neile, kes neid vajavad tunduvad olema sama sisuga – andmed on kättesaadavad – aga tekitavad…
-
Mis kasu saavad ettevõtted kui nende töötajad ei ole stressis?
HeartMath Instituut erinevad uurimused näitavad, mis näitab millist kasu on inimesed ja organisatsioonid saanud stressi juhtimise programmide rakendamisest. See uurimus katab väga laia valdkonda – alates vähenenud haigestumistest kuni kasuni, mis tekib organisatsioonidele töö efektiivsuse suurenemisest. Näiteks, Harward Business Rewiews avaldatud uurimustulemuse järgi 5% töötaja suhtumise paranemine oma töösse suurendab kliendi rahulolu 1,3% mis viib omakorda 0,5% käibe kasvuni. Seega töötaja stressi vähenemine peaks olema otseselt seotud firma tulemustega. HeartMath uurimused seda kinnitavadki. Lisaks sellele võib nendest aruannetest leida palju kasulikku teavet, mismoodi stress mõjutab inimeste ja organisatsioonide käitumist ja selle läbi tulemusi. Põhjalik inglisekeelne ülevaade on leiav siit.
-
Pane tähele ja lõdvestu
HeartMath Instituudi poolt on loodud rida meetodeid stressi vähendamiseks. Üks nendest siis allpool. Kasuta “pane tähele ja lõdvestu” meetodit iga kord kui tunned end rahutuna, pinges, mureliku või kurvana. Selle juures on põhiline pöörata tähelepanu sellele, mida sa tunned. Lõdvestu ja saa tuttavaks selle tundega. Hoia seda tunnet oma südames ja jälgi seda. Pane tähele kuidas see negatiivne tunne hakkab nõrgenema ja hakkab sinust eemalduma. Tundega võideldes kogub see energiat, tunnet aksepteerides tema erengia kustub. Kasuta seda meetodit vähemalt ühe minuti jooksul või kui suudad, siis kauem kuni tunned, et miski hakkab muutuma. Sa ei pruugi sellest negatiivsest emotsioonist selle meetodiga täiesti jagu saada aga ka väike lõdvestus toob kergendust.…
-
MindMap ja HeartMap
Mind Map ehk maakeeli mõttekaardi meetod on suurepärane vahend iga projekti alustamiseks. Selle abil saad kirja olulised tegevused mis seonduvad sinu projektiga. Kui sa oled seda proovinud või kasutad seda meetodit siis tead millest ma räägin. Siis sa ka tead, et ühel hetkel saavad sinu mõtted otsa ja mõttekaart oleks nagu valmis. Aga sinu sisemine hääl ütleb, et see ei ole kõik. Midagi on jäänud tähelepanuta. Selle kohal tuleb appi Heart Map ehk südame kaart. See toimib niimoodi. Kui oled oma mõttekaardi lõpetanud ja enam midagi sellele lisada ei ole, siis võta tühi paber. Joonista selle keskele süda ja selle südame keskele sama pealkiri, mille kirjutasid mõttekaardi keskele. See on sinu…
-
Südamekeskne stressivaba elu
Kui kõik meie igapäevased kavatsused ja tegevused lähtuvad meie südame tarkusest, kui me tunneme austust, lugupidamist ja tegutseme hoolivalt ja sõbralikult teiste suhtes, kui me vaatleme maailma enda ümber eelarvamusteta ja pigem südamest kaasa elamisega – siis elame oma elu südamega. Kuula mida su süda räägib Meie elus on sageli olukordi, kus me tunneme, et peame teisi aitama, hoolitsema nende eest või näitama üles lahkust. Need on tähtsad momendid, kus sa tunned, et su mõttemüra on piisavalt vaikne, et kuulata ja tunda südame häält. Süda juhendab meid alati kuigi me alati ei pööra sellele tähelepanu või ei arvesta sellega. Enamus inimesi on tänapäeval kaitseseisundis. Nende mõte veenab neid, et neil…